Upper body Exercises 11
Le développé couché est un exercice composé qui renforce les pectoraux, les épaules et les triceps. Il améliore la force et développe la masse musculaire du haut du corps.
Haut du corpspectoralis major, triceps, deltoidsIntermédiaireBarreBancLe curl biceps est un exercice classique d'isolation qui renforce les bras et améliore leur définition.
Haut du corpsBicepsDébutantHaltèresLes tractions classiques sont idéales pour développer la force du haut du corps, en ciblant les dorsaux, les biceps et les avant-bras.
Haut du corpsLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiIntermédiairePoids de corpsBarre de tractionLes tractions sont un exercice incontournable pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps.
Haut du corpsLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, ShouldersIntermédiaireAvancéPoids de corpsBarre de tractionLes chin-ups sont idéales pour développer la force des bras et du dos, notamment les biceps et les dorsaux.
Haut du corpsBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiIntermédiaireBarre de tractionLes tractions prise large sont idéales pour renforcer les dorsaux et élargir le dos.
Haut du corpsGrand dorsalIntermédiaireAvancéBarre de tractionLes tractions prise neutre sont idéales pour développer la force du haut du corps tout en réduisant la tension sur les épaules.
Haut du corpsLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiIntermédiairePull-up Bar with Neutral GripsLes tractions commando sont une variante avancée sollicitant les dorsaux et le tronc avec une composante rotative.
Haut du corpsLatissimus Dorsi, CoreAvancéBarre de tractionUn exercice fondamental pour renforcer les épaules et les triceps.
Haut du corpsDeltoïdesIntermédiaireHaltèresBarreUn exercice incontournable pour élargir le dos, le tirage vertical développe les dorsaux et renforce la partie supérieure du dos.
Haut du corpsGrand dorsalDébutantIntermédiairePoulieLe Halo est parfait pour améliorer la mobilité des épaules et la force du haut du corps.
Haut du corpsDeltoids, Triceps, Upper BackIntermédiaireKettlebells