Dos

Tractions classiques

Aussi appelé: Standard Pull-Up, Traction standard, Traction prise pronation classique

Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.

Les tractions classiques sont idéales pour développer la force du haut du corps, en ciblant les dorsaux, les biceps et les avant-bras.

Comment faire:

Saisissez une barre de traction avec une prise pronée (paumes vers l’avant), mains un peu plus larges que les épaules.
Suspendez-vous, bras tendus et corps droit.
Tirez-vous vers le haut jusqu’à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez 8 à 12 fois par série.
Faites 3 à 4 séries.

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