Épaules

Halo

Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.

Le Halo est parfait pour améliorer la mobilité des épaules et la force du haut du corps.

Partie du corps: Épaules
Niveau: Intermédiaire
Muscles: Épaules
Triceps
Haut du dos
Type d'exercice: Polyarticulaire
Direction: Rotationnel
Équipement: Kettlebells
Objectif: Mobilité
,
Force

Comment faire:

1. Tenez une kettlebell à l’envers par les poignées à hauteur de poitrine. 2. Placez vos pieds à la largeur des épaules. 3. Faites lentement tourner la kettlebell autour de votre tête en un mouvement circulaire. 4. Engagez les abdominaux et gardez le dos droit. 5. Effectuez 8 à 12 cercles dans un sens, puis changez de sens. 6. Faites 3-4 séries.

Conseils:

- Gardez le mouvement lent et contrôlé. - Ne bougez pas le cou; le mouvement doit venir des épaules. - Gardez les coudes près de la tête. - Utilisez une kettlebell légère pour une bonne exécution.

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