Hamstrings Exercises 12
Становая тяга — это базовое упражнение, укрепляющее спину, ягодицы и ноги, являющееся основой силового тренинга.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeСреднийСложныйШтангаРумынская тяга — это базовое упражнение, фокусирующееся на задней поверхности бедра и ягодицах, улучшая их силу и гибкость.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeСреднийШтангаПрыжковые приседания с гантелями
Интенсивное упражнение для развития взрывной силы ног с использованием гантелей.
Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, HamstringsСложныйГантелиОсновное упражнение для развития силы и мышечной массы нижней части тела.
Quadriceps, Glutes, HamstringsНачальныйСреднийСложныйШтангаГантелиВес телаУниверсальное упражнение для развития силы и мышечной массы ног с минимальной нагрузкой на поясницу.
Quadriceps, Glutes, HamstringsНачальныйСреднийСложныйТренажёр для жима ногамиУниверсальное упражнение для укрепления ног, ягодиц и улучшения координации.
Верхняя часть ногиQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusНачальныйСреднийСложныйВес телаГантелиШтангаРаботает на заднюю поверхность бедра.
Верхняя часть ногиЗадняя поверхность бедраНачальныйСреднийТренажёр для сгибания ногСгибание ног — отличное упражнение для изоляции и укрепления бицепсов бедра.
НогиЗадняя поверхность бедраНачальныйСреднийТренажёр для сгибания ногПростое и эффективное упражнение для укрепления ягодиц и бёдер, улучшения подвижности и стабильности таза.
Верхняя часть ногиGluteus Maximus, HamstringsНачальныйВес телаШтангаОтличное упражнение для развития силы ног и улучшения равновесия.
Верхняя часть ногиQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusСреднийВес телаГантелиНаклоны "Доброе утро" укрепляют заднюю цепь мышц и улучшают гибкость.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeСреднийШтангаВыпады назад (обратные выпады) фокусируются на ягодицах и ногах, улучшая баланс и развивая силу нижней части тела.
Нижняя часть телаQuadriceps, Glutes, HamstringsНачальныйВес тела