使用杠铃进行上斜卧推，专注于上胸部肌群。
增强上胸部力量，塑造完美胸型。
在下斜板凳上进行卧推以锻炼下胸部。
增强胸部、肩膀和三头肌力量的基础动作。
锻炼胸部、肩膀和三头肌的经典动作。
利用双杠锻炼下胸部和三头肌。
使用哑铃进行控制动作以孤立胸部肌群。
沿固定轨迹向下前方推举，专练胸大肌下束，不用下斜卧推凳，也不用保护者。
沿固定轨迹推胸，零平衡需求地训练胸部。
坐着做的双杠臂屈伸——大腿挡板把你压住，让你不必举起自身体重也能推得很重。
透过拉绳进行胸部交叉动作以保持稳定张力。
采用窄握杠铃进行卧推，专注于三头肌和胸部。
使用蝴蝶机进行胸部孤立训练。
用哑铃伸展与收缩胸部肌群。