上斜卧推

如何做:

1. 平躺在上斜板凳下方，杠铃架在上方。 2. 双手略宽于肩膀握住杠铃。 3. 慢慢将杠铃降至胸部上方，吸气。 4. 将杠铃推回至手臂完全伸直，呼气。 5. 每组完成8-12次。 6. 共完成3-4组。