Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.
Estique e contraia os músculos do peito com halteres.
Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.
Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.
Use barras paralelas para focar no peito inferior e nos tríceps.
Isole os peitorais com movimentos controlados no aparelho.
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
Empurra para baixo e para a frente em trajeto guiado: peito inferior sem banco declinado e sem ajuda.
Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Fortaleça seu peitoral e melhore sua postura.
Empurra em trajeto fixo: trabalha o peito sem exigir equilíbrio.
Trabalha o peito, ombros e tríceps.
O padrão do mergulho a partir de um banco — a almofada prende as coxas para você empurrar pesado sem carregar o próprio peso.