手臂

拉绳下压

又称: Cable Tricep Pushdown, 绳索臂屈伸, 三头肌下压

使用经典的拉绳下压动作来隔离和锻炼三头肌。

经典的三头肌隔离动作，帮助增强力量并提升肌肉线条。

如何做:

1. 将绳索或横杆连接到高位滑轮上。 2. 面对机器站立，双脚与肩同宽。 3. 双手握住附件，肘部紧贴身体。 4. 将附件向下推至手臂完全伸直。 5. 缓慢控制返回起始位置。 6. 每组完成10-15次。 7. 总共进行3-4组。

- 保持肘部固定并靠近身体。 - 避免使用惯性，专注于控制动作。 - 在底部挤压三头肌以获得更好的效果。 - 使用适中的重量以保持正确的姿势。

此页面的其他语言版本：