Quadriceps Exercises 13
تمرين عالي الكثافة يستهدف تطوير القوة الانفجارية في الجزء السفلي من الجسم.
Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, Hamstringsمتقدمالدمبلزتمرين مركب يعمل على تقوية عضلات الفخذين والأرداف والساقين.
Quadriceps, Glutes, Hamstringsمبتدئمتوسطمتقدمالبارالدمبلزوزن الجسمتمرين مركب يستهدف تقوية عضلات الأرجل والوركين مع تقليل الضغط على أسفل الظهر.
Quadriceps, Glutes, Hamstringsمبتدئمتوسطمتقدمجهاز تمرين ضغط الساقتمرين مركب وفعال يستهدف تقوية الأرجل والوركين وتحسين اللياقة البدنية والتوازن.
الجزء العلوي من الساقQuadriceps, Hamstrings, Gluteus Maximusمبتدئمتوسطمتقدموزن الجسمالدمبلزالبارتمرين لعزل عضلات الفخذ الأمامية باستخدام جهاز تمديد الساق.
الجزء العلوي من الساقعضلات الفخذ الأماميةمبتدئمتوسطجهاز مد الساقتمرين رائع لتقوية الساقين بشكل فردي وتحسين التوازن والثبات.
الجزء العلوي من الساقQuadriceps, Hamstrings, Gluteus Maximusمتوسطوزن الجسمالدمبلزالقرفصاء الأمامي تمرين رائع يستهدف عضلات الأرجل والبطن ويساعد في تحسين الوقوف.
الجزء السفلي من الجسمQuadriceps, Glutes, Coreمتوسطالبارالقرفصاء الثابتة هي تمرين ممتاز لزيادة قوة وتحمل عضلات الفخذين والأرداف.
الجزء السفلي من الجسمQuadriceps, Glutesمتوسطوزن الجسمسكوات المتزلج يساعد على تقوية الساقين بشكل فردي وتحسين التوازن والتنسيق.
الجزء السفلي من الجسمQuadriceps, Glutesمتوسطوزن الجسمجلوس الحائط هو تمرين مثالي لزيادة قوة وتحمل عضلات الفخذ.
الجزء السفلي من الجسمعضلات الفخذ الأماميةمبتدئوزن الجسمالخطوات الجانبية تساعد في تقوية الأرداف والفخذين وتحسين مرونة الجزء السفلي من الجسم.
الجزء السفلي من الجسمGlutes, Quadricepsمتوسطوزن الجسمالخطوات الخلفية تساعد على تقوية الأرداف والفخذين وتحسين التوازن.
الجزء السفلي من الجسمQuadriceps, Glutes, Hamstringsمبتدئوزن الجسمالخطوات الأمامية تساعد في تقوية الأرداف والفخذين وتحسين التوازن.
الجزء السفلي من الجسمQuadriceps, Glutesمبتدئوزن الجسم