Exercises 12
تمرين أساسي يساعد في تقوية عضلات البطن وتحسين التحمل.
Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominisمبتدئبدون معداتتمرين كلاسيكي لعزل عضلات البطن، يساعد على بناء القوة وزيادة التحمل.
العضلة المستقيمة البطنيةمبتدئوزن الجسمحصيرة التمارينتمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية ويساعد على تحسين قوة وثبات الجذع.
Rectus Abdominis, Hip Flexorsمتوسطمتقدمعمود العقلةتمرين أساسي يساعد على تقوية الجذع وتحسين التنسيق والثبات.
Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominisمبتدئوزن الجسمحصيرة التمارينتمرين ديناميكي يعزز قوة وتحمل عضلات البطن من خلال الحركات المتناوبة والالتفاف.
Rectus Abdominis, Obliquesمبتدئمتوسطوزن الجسمحصيرة التمارينتمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية والمائلة، وتحسين استقرار الجذع وقوته.
Obliques, Rectus Abdominisمتوسطمتقدمعمود العقلةتمرين ممتاز لعزل وتقوية الجزء العلوي من عضلات البطن وزيادة التحمل.
العضلة المستقيمة البطنيةمبتدئمتوسطوزن الجسمحصيرة التمارينتمرين إيزومتري ممتاز لتقوية العضلات الجانبية وتحسين قدرة التحمل.
Obliques, Rectus Abdominis, Transverse Abdominisمبتدئمتوسطوزن الجسمحصيرة التماريننسخة متقدمة من تمرين المعدة التقليدي مع زيادة نطاق الحركة لتحسين القوة وتعزيز اللياقة.
Rectus Abdominis, Obliquesمبتدئمتوسطمقعد التمارينتمرين فعال لعزل عضلات البطن باستخدام جهاز تمرين خاص، مما يقلل الضغط على الرقبة والظهر.
العضلة المستقيمة البطنيةمبتدئمتوسطجهاز تمارين المعدةتمرين فعال لعزل عضلات البطن السفلية وزيادة قوتها.
Rectus Abdominis (lower part)مبتدئمتوسطحصيرة التمارين- جهاز الكابلاتوصلة الحبل