قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
أبقِ الكتف الجانبي تحت الشد طوال القوس — حتى ذلك السنتيمتر الأخير في الأسفل الذي لا يحمّله الدمبل أبدًا.
ادفع الكتف الجانبي إلى الفشل التام على مسار ثابت — لا تنحرف التكرارة مهما تعبت.
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.