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练习
Lateral Raise
Lateral Raise
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比较此动作的每个变体。
Shoulders
侧平举
主要变体
透过侧平举来雕塑肩膀。
其他变体
Shoulders
Beginner
坐姿侧平举
一个简单有效的肩部强化和塑形动作。
Shoulders
Intermediate
面拉
透过面拉改善肩膀健康。
Shoulders
Intermediate
反向飞鸟
强化后三角肌与上背部。
Shoulders
前平举
强化前三角肌与胸部上部。
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