Exercises 12
Um exercício clássico isométrico para fortalecer o core e melhorar a resistência.
Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse AbdominisInicianteSem equipamentoExercício clássico de isolamento para o reto abdominal, ideal para fortalecer o core e aumentar a resistência.
Reto abdominalIniciantePeso corporalColchoneteUm exercício avançado que trabalha os abdominais inferiores e melhora a força do core.
Rectus Abdominis, Hip FlexorsIntermediárioAvançadoBarra fixaUm exercício básico que fortalece o core e melhora a estabilidade e coordenação.
Rectus Abdominis, Obliques, Transverse AbdominisIniciantePeso corporalColchoneteExercício dinâmico que trabalha o reto abdominal e oblíquos com movimentos alternados e rotacionais.
Rectus Abdominis, ObliquesInicianteIntermediárioPeso corporalColchoneteElevação de joelhos com torção
Exercício avançado que trabalha os abdominais inferiores e oblíquos, melhorando a estabilidade e a força do core.
Obliques, Rectus AbdominisIntermediárioAvançadoBarra fixaExcelente exercício de isolamento para fortalecer a parte superior do abdômen e aumentar a resistência.
Reto abdominalInicianteIntermediárioPeso corporalColchoneteExercício isométrico eficaz para fortalecer os oblíquos e melhorar a resistência do core.
Obliques, Rectus Abdominis, Transverse AbdominisInicianteIntermediárioPeso corporalColchoneteUma variação eficaz do abdominal, ideal para fortalecer e definir o core.
Rectus Abdominis, ObliquesInicianteIntermediárioBancoUm exercício isolado que trabalha os abdominais de forma eficaz, proporcionando resistência constante e reduzindo a tensão no pescoço e nas costas.
Reto abdominalInicianteIntermediárioMáquina de abdominalUm ótimo exercício para isolar os abdominais inferiores e melhorar a força do core.
Rectus Abdominis (lower part)InicianteIntermediárioColchoneteExcelente exercício para fortalecer e definir os abdominais.
Reto abdominalInicianteIntermediárioCrossoverAcessório de corda