Toque nos pés
Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.
Excelente exercício de isolamento para fortalecer a parte superior do abdômen e aumentar a resistência.
Como fazer:
1. Deite-se de costas com as pernas estendidas em direção ao teto. 2. Mantenha os braços estendidos apontando para os pés. 3. Ative o core e levante o tronco, tentando tocar os pés. 4. Volte lentamente à posição inicial. 5. Repita de 15 a 20 vezes por série. 6. Faça um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha as pernas retas e apontadas para cima. - Evite tensionar o pescoço olhando para o teto. - Expire ao subir e inspire ao descer. - Execute o movimento de forma lenta e controlada.- Nível
- Iniciante,Intermediário
- Músculos
- Reto abdominal
- Equipamento
- Peso corporal,Colchonete
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistência
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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