Abdominal na máquina
Exercício abdominal com resistência controlada, realizado em máquina.
Um exercício isolado que trabalha os abdominais de forma eficaz, proporcionando resistência constante e reduzindo a tensão no pescoço e nas costas.
Como fazer:
1. Sente-se na máquina de abdominal e prenda os pés. 2. Ajuste a carga a um nível confortável. 3. Ative o core e flexione o tronco para frente, contraindo os abdominais. 4. Retorne lentamente à posição inicial. 5. Repita de 12 a 15 vezes por série. 6. Faça um total de 3-4 séries.Dicas:
- Concentre-se na contração dos abdominais, evitando o uso de braços. - Mantenha o controle do movimento, sem usar impulso. - Pressione as costas contra o apoio durante todo o exercício. - Aumente o peso gradualmente conforme ganhar força.- Nível
- Iniciante,Intermediário
- Músculos
- Reto abdominal
- Equipamento
- Máquina de abdominal
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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