Core
Abdominal no cabo
Exercício isolado para o core, realizado em máquina de cabo.
Excelente exercício para fortalecer e definir os abdominais.
- Parte do corpo
- Core
- Nível
- Iniciante,Intermediário
- Músculos
- Reto abdominal
- Equipamento
- Crossover,Acessório de corda
- Objetivo
- Hipertrofia,Força
Como fazer:
1. Conecte a corda à polia alta da máquina de cabo. 2. Ajoelhe-se de frente para a máquina e segure a corda com ambas as mãos. 3. Posicione a corda ao lado da cabeça e ative o core. 4. Flexione o tronco para baixo, aproximando o peito dos joelhos. 5. Retorne lentamente à posição inicial. 6. Repita de 12 a 15 vezes por série. 7. Complete um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha os quadris imóveis e mova apenas o tronco. - Evite puxar com os braços; concentre-se na contração abdominal. - Expire ao descer e inspire ao voltar. - Controle o movimento para melhor ativação muscular.Este exercício nos dias de treino
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