Peito

Flexões de braço

Também conhecido como: Push-Up, Apoios

Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.

Flexões são um exercício versátil que fortalece o peito, ombros e tríceps, além de melhorar a estabilidade do core. Ideal para iniciantes e avançados.

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Como fazer Dicas

Parte do corpo: Peito
Nível: Iniciante
Músculos: Peito
Ombros
Tríceps
Tipo de exercício: Composto
Direção: Empurrada
Equipamento: Peso corporal
Objetivo: Resistência
,
Força

Como fazer:

Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais afastadas que os ombros.
Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares, ativando o core.
Abaixe o corpo até que o peito quase toque o chão.
Empurre de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita de 10 a 15 repetições por série.
Realize um total de 3-4 séries.