Flexões de braço
Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.
Flexões são um exercício versátil que fortalece o peito, ombros e tríceps, além de melhorar a estabilidade do core. Ideal para iniciantes e avançados.
Como fazer:
1. Comece em posição de prancha alta com as mãos um pouco mais afastadas que os ombros. 2. Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares, ativando o core. 3. Abaixe o corpo até que o peito quase toque o chão. 4. Empurre de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços. 5. Repita de 10 a 15 repetições por série. 6. Realize um total de 3-4 séries.Dicas:
- Ative o core para evitar que os quadris caiam. - Mantenha uma linha reta no corpo. - Abaixe o corpo de forma controlada para maior eficácia. - Para um desafio, eleve os pés ou adicione uma palma no topo do movimento.- Nível
- Iniciante
- Parte do corpo
- Peito
- Músculos
- Peitoral maior,Ombros,Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Resistência,Força
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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