Remada curvada

Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

Um exercício altamente eficaz para desenvolver a força e a massa muscular nas costas, focado no latissimus dorsi, romboides e trapézio.

Como fazer:

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra ou halteres. 2. Incline o tronco para frente, mantendo as costas retas, até quase paralelo ao chão. 3. Deixe os pesos pendurados à sua frente, com os braços totalmente estendidos. 4. Puxe os pesos em direção ao peito, apertando as escápulas. 5. Abaixe os pesos de forma controlada. 6. Repita de 8 a 12 vezes por série. 7. Complete um total de 3-4 séries.

Dicas:

- Mantenha as costas retas e evite arqueá-las. - Ative o core durante o exercício. - Evite movimentos bruscos; mantenha um ritmo controlado. - Escolha um peso que permita uma execução correta.