核心支撐

如何做:

1. 仰躺在地面，雙手伸直放在頭頂，雙腿伸直。 2. 收緊核心，將下背部壓向地面。 3. 稍微抬起肩膀與雙腿，讓身體呈現弧形狀態。 4. 保持此姿勢20-60秒。 5. 緩慢放下身體，休息一下。 6. 重複3-4組。