提升握力与前臂肌力。
提著重物行走來增強力量和耐力。
保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。
增强核心力量，改善身体稳定性。
強化側腹肌與核心的靜態訓練。
簡單的靜態訓練，有助於增強腿部力量與耐力。
靜態核心訓練，有助於強化腹部力量與穩定性。
提升核心稳定性和身体平衡感。
增强核心力量，改善脊柱稳定性。