坐姿侧平举

如何做:

1. 坐在凳子上，双脚平放在地面，双手各持一个哑铃。 2. 保持背部挺直，核心收紧。 3. 缓慢将哑铃向两侧抬起，直到手臂与地面平行。 4. 控制放下哑铃回到起始位置。 5. 重复10-15次。 6. 完成3-4组。