杠铃弯举是二头肌弯举家族中的大重量选择。双臂同握一根杠铃，可比哑铃弯举举起更大重量，是发展二头肌力量与围度的首选。主要发力肌为肱二头肌，肱肌与前臂协助，握力也参与较多。
代价是杠铃将双手固定在同一轨迹，强侧会代偿弱侧，固定的手腕角度会让部分人不适——改用曲杠或哑铃即可缓解。健身房里常简称“弯举”。想要持续张力用拉绳弯举；想完全消除借力用牧师椅弯举。
适合人群：追求二头肌渐进超负荷的中高级训练者。初学者更适合从哑铃弯举起步。