Legs
تمرين فتح الحوض
يعزز من قوة واستقرار عضلات الورك لتحسين الأداء اليومي.
تمرين فتح الحوض هو أحد التمارين الأساسية التي تستهدف تقوية عضلات الورك، وهو مهم لتحسين التوازن والاستقرار في الجسم. يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات الجانبية للفخذين، مما يساعد في تحسين الأداء الرياضي والأنشطة اليومية مثل المشي والجري.