Machine Exercises ²⁹

قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.

قم بتدريب عضلات الصدر باستخدام جهاز البك ديك.

تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.

تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.

عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.

اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.

ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.

قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.

تمرين بسيط وفعال لتقوية عضلات الساق.

تمرين فعال لاستهداف عضلة الساق الداخلية (العضلة النعلية).

تمرين فعال لاستهداف عضلات الساق باستخدام جهاز ضغط الأرجل.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.

تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام جهاز يوفر مقاومة ثابتة.

تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام الكابل.

تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.

تمرين فعال لعزل عضلات الفخذ الأمامية.

تمرين فعال لعزل عضلات الفخذ الخلفية.

اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.

تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.

يعزز من قوة عضلة البايسبس ويزيد من حجمها.

يعزز من قوة عضلات الظهر والكتفين لتحسين وضعية الجسم.

يعزز من قوة الساقين ويحسن من استقرار الجسم.

يعزز من قوة واستقرار الجزء السفلي من الجسم.

يعزز من قوة واستقرار عضلات الورك لتحسين الأداء اليومي.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الفخذ الخلفية ويحسن من مرونة الركبة.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الساق ويحسن من استقرار الجسم.