La abducción de cadera es un ejercicio clave para fortalecer los músculos de los glúteos, especialmente el glúteo medio, y mejorar la estabilidad de las caderas. Este ejercicio se realiza comúnmente en una máquina de abducción de cadera en el gimnasio, pero también se puede hacer con bandas elásticas para una opción más accesible en casa.
Al trabajar los músculos abductores, no solo mejoras la fuerza y el tono de tus glúteos, sino que también contribuyes a una mejor postura y a la prevención de lesiones en la cadera y la rodilla. Es un ejercicio ideal para quienes buscan mejorar su rendimiento en actividades deportivas o simplemente desean fortalecer su tren inferior.
Conocido también como "apertura de cadera" en algunos gimnasios, este ejercicio es perfecto para incluir en tu rutina de entrenamiento de piernas y glúteos. Recuerda siempre realizarlo con control y buena técnica para maximizar sus beneficios.