تمرين فتح الحوض

تمرين فتح الحوض هو أحد التمارين الأساسية التي تستهدف تقوية عضلات الورك، وهو مهم لتحسين التوازن والاستقرار في الجسم. يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات الجانبية للفخذين، مما يساعد في تحسين الأداء الرياضي والأنشطة اليومية مثل المشي والجري.

يعتبر هذا التمرين مفيداً أيضاً في تحسين وضعية الجسم والوقاية من الإصابات، خاصة في منطقة الورك والركبة. يمكن القيام به باستخدام جهاز خاص في الصالة الرياضية، ويُعرف أيضاً باسم جهاز فتح الحوض. يُنصح بالبدء بوزن خفيف وزيادته تدريجياً مع التقدم في الأداء.