Isolation Exercises 3
رفع جانبي أثناء الجلوس يعزل العضلات الجانبية للكتف، مما يساعد في زيادة عرض وشكل الكتفين.
الكتفالدالية الجانبيةمبتدئالدمبلزتمرين مد الترايسبس بالحبل يعزل عضلة الترايسبس ويعمل على زيادة قوتها وحجمها.
الذراعينعضلات الترايسبسمبتدئجهاز الكابلاتيساعد رفع جانبي خلفي في عزل العضلات الخلفية للكتف وتحسين التوازن والوقوف.
الكتفالدالية الخلفيةمبتدئالدمبلز