Chest Exercises 11
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
الصدرChestعضلات الترايسبسDeltsمتوسطالبارمقعد التماريناستهدف عضلات الصدر العليا والكتفين بضغط الدمبل المائل.
الصدرUpper ChestFront Deltsعضلات الترايسبسمتوسطالدمبلزمقعد مائل للأعلىأداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
الصدرChestالكتفعضلات الترايسبسمبتدئوزن الجسمقم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
الصدرUpper ChestFront Deltsعضلات الترايسبسمتوسطالبارمقعد مائل للأعلى- الدمبلزمقعد التمارين
- الدمبلزمقعد التمارين
- جهاز الكابلات
- العارضتان المتوازيتان
- جهاز تمرين الصدر
قم بالضغط على البنش المائل للأسفل لاستهداف الجزء السفلي من الصدر.
الصدرChestLower Chestمتوسطالبارمقعد مائل للأسفلاستخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.
الصدرالذراعينعضلات الترايسبسChestمتوسطالبارمقعد التمارين