يُعرف أيضًا بـ: Push-Up, تمرين الضغط الأرضي, بوش أب
أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
تمارين الضغط هي تمرين متعدد الاستخدامات لوزن الجسم يساعد على بناء القوة في الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس، مع تحسين استقرار العضلات الأساسية. مثالي للمبتدئين ومحترفي اللياقة البدنية على حد سواء.