الصدر
تمرين البنش بقبضة ضيقة
استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.
تمرين البنش بقبضة ضيقة هو تمرين مركب يستهدف الترايسبس والصدر، مما يعزز القوة وزيادة الكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسم.
- جزء الجسم
- الصدر
- المستوى
- متوسط
- العضلات
- عضلات الترايسبسالصدر
- المعدات
- البارمقعد التمارين
- الهدف
- القوة,تضخم العضلات