تمرين المتوازي

كيفية الأداء:

1. امسك قضبان المتوازي براحة اليدين للداخل مع تمديد الذراعين بالكامل. 2. ارفع جسمك عن الأرض مع ميل الجذع قليلاً إلى الأمام. 3. اخفض جسمك بثني المرفقين حتى تكون الكتفين أقل بقليل من المرفقين. 4. ادفع جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية مع الحفاظ على الميل إلى الأمام. 5. كرر التمرين 8-12 مرة لكل مجموعة. 6. قم بأداء 3-4 مجموعات إجمالاً.