تمارين ²

جزء الجسم:

الذراعين

العضلات الأساسية

العضلات:

BicepsForearmsBrachioradialis

Brachioradialis Exercises ²

الذراعين
تمرين المطرقة واقفًا
يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.
عضلات البايسبس
•
الساعد
•
عضلة العضدية الكعبرية
الذراعين
تمرين الكيرل العكسي
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة.
عضلة العضدية الكعبرية