تمارين 5
Forearms Exercises 5
- الذراعين
تمرين المطرقة
يعزز من قوة عضلات الذراعين ويزيد من حجمها.
عضلات البايسبس•عضلة العضدية•الساعد - الذراعين
تمرين ثني المعصم
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
Forearm Extensors•الساعد - الذراعين
تمرين المطرقة واقفًا
يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.
عضلات البايسبس•الساعد•عضلة العضدية الكعبرية - الذراعين
مقوي القبضة
عزز من قوة قبضتك باستخدام هذا التمرين.
الساعد•Finger Flexors - الذراعين
مشية المزارع
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
الساعد