练习 ²

brachioradialis Exercises ²

• 手臂

  反向弯举

  透过反握动作锻炼前臂与二头肌。

  肱桡肌
• 手臂

  站姿槌式弯举

  强化二头肌和前臂，采用中立握法。

  二头肌

  •

  前臂

  •

  肱桡肌