练习 ²

Brachioradialis Exercises ²

• 手臂

  站姿槌式弯举

  强化二头肌和前臂，采用中立握法。

  二头肌

  •

  前臂

  •

  肱桡肌
• 手臂

  反向彎舉

  透過反握動作鍛鍊前臂與二頭肌。

  肱桡肌