Loading...
قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.
ادفع الكتف الجانبي إلى الفشل التام على مسار ثابت — لا تنحرف التكرارة مهما تعبت.
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
دفع فوق الرأس على مسار ثابت — كل التركيز على الدالية دون عناء التوازن.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
أبقِ الكتف الجانبي تحت الشد طوال القوس — حتى ذلك السنتيمتر الأخير في الأسفل الذي لا يحمّله الدمبل أبدًا.
أبقِ الأكتاف تحت الشد طوال الطريق للأعلى — الكابل لا يترك الحمل يرتاح أبدًا.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.