Loading...
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
أبقِ الكتف الجانبي تحت الشد طوال القوس — حتى ذلك السنتيمتر الأخير في الأسفل الذي لا يحمّله الدمبل أبدًا.
أبقِ الأكتاف تحت الشد طوال الطريق للأعلى — الكابل لا يترك الحمل يرتاح أبدًا.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
ادفع الكتف الجانبي إلى الفشل التام على مسار ثابت — لا تنحرف التكرارة مهما تعبت.
دفع فوق الرأس على مسار ثابت — كل التركيز على الدالية دون عناء التوازن.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.