Biceps Exercises ¹⁴

قم برفع الدمبل بثني ذراعيك لتقوية عضلات البايسبس.

قم برفع البار بثني ذراعيك لتقوية عضلات البايسبس.

يعزز من قوة عضلات الذراعين ويزيد من حجمها.

استهدف عضلة البايسبس بحركة مركزة.

يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.

يجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية لاستهداف العضلة ذات الرأسين والساعد.

تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.

عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.

تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.

قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.

تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.

اعزل عضلات البايسبس باستخدام كرسي الواعظ.

يعزز من قوة عضلة البايسبس ويزيد من حجمها.

تقوية عضلات الذراعين وزيادة حجمها بشكل ملحوظ.