قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.
تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.
عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.
استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.
عزل رائع لعضلة الترايسبس.
نمط الغطس من وضع الجلوس — وسادة تثبّت فخذيك حتى تضغط ثقيلًا دون أن ترفع وزن جسمك.
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.