Arms
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالجهاز
عزل العضلة الثلاثية على جهاز الجلوس بمسار ثابت ومراقب.
تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالجهاز يعزل العضلة الثلاثية بمسار ثابت، وهو مناسب لزيادة حجم الذراع مع تحكم جيد بالشكل.
اضبط المقعد والوسائد لراحة المرفقين ومحاذاة المحور.