تمرين تمديد العضلة الثلاثية بالجهاز يعزل العضلة الثلاثية بمسار ثابت، وهو مناسب لزيادة حجم الذراع مع تحكم جيد بالشكل.
اضبط المقعد والوسائد لراحة المرفقين ومحاذاة المحور.
أسئلة شائعة عن الأداء والسلامة والمعدات والبدائل لهذا التمرين.
اضبط المقعد بحيث يكون المرفقان بمحاذاة محور الجهاز ويبقى الجزء العلوي من الذراعين ثابتًا على الوسائد. إذا شعرت أن الوضع مرتفع جدًا أو منخفض جدًا، عدّل الإعداد أولًا ثم زد الوزن.