مبتدئ الجسم الكامل

تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.

يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.

مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.

أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.

تمرين بسيط وفعال لتقوية عضلات الساق.

حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.

تمرين كلاسيكي لتقوية عضلات البطن وتعزيز التحمل.

تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.

تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.