Cuerpo Completo Principiante
Fundamentos para el Tren Superior
Esta rutina es perfecta para principiantes que quieren reforzar su pecho, hombros y brazos. Trabajaremos presses y flexiones sencillas para desarrollar buena técnica y resistencia. Sentirás la diferencia en tu fuerza y confianza en los levantamientos.
4 exercisesFortalece pecho, hombros y tríceps.
3 × 12Press de Mancuernas en Banco Inclinado
Fortalece tu pecho y mejora tu postura.
3 × 12Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.
3 × 15Ejercicio de peso corporal para pecho, hombros y tríceps.
2 × 10
Día 2 - Fuerza Inferior
¡Es hora de fortalecer esas piernas! Hoy nos enfocamos en la fuerza del tren inferior con sentadillas, prensa de piernas y zancadas. Prepárate para sentir el poder en tus músculos y mejorar tu resistencia. Este entrenamiento no solo te ayudará a ganar fuerza, sino también a esculpir y tonificar tus piernas. ¡Vamos a por ello!
4 exercisesUn ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.
3 × 12Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
3 × 15Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.
2 × 12Un ejercicio sencillo y eficaz para fortalecer las pantorrillas.
3 × 15
Explosión de Core y Cardio
¡Prepárate para fortalecer tu núcleo y mejorar tu resistencia con nuestra 'Explosión de Core y Cardio'! Este entrenamiento se centra en el core, combinando ejercicios como planchas y abdominales con un toque de cardio ligero. Ideal para tonificar el abdomen y mejorar tu postura, mientras quemas calorías. ¡Siente la energía y mantente en movimiento!
4 exercisesMantén esta posición estática para activar el core y mejorar la resistencia.
3 × 30 secEjercicio clásico para fortalecer el core y definir los abdominales.
3 × 15Gran ejercicio para trabajar la parte superior, inferior y los oblicuos.
2 × 12Ejercicio rotacional excelente para trabajar los oblicuos y fortalecer el core.
2 × 15