برنامج شامل للمبتدئين

تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.

تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.

حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.

تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.

تمرين كلاسيكي لتقوية عضلات البطن وتعزيز التحمل.

تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.

أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.

تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.