Ejercicios 28
Legs Exercises 28
- Legs
Peso muerto rumano
Baja la barra manteniendo las piernas casi rectas.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Elevación de talones
Un ejercicio sencillo y eficaz para fortalecer las pantorrillas.
Calves - Legs
Elevación de talones sentado
Un gran ejercicio para aislar y desarrollar el músculo sóleo.
Soleus - Legs
Elevación de talones en prensa
Una variación eficaz para trabajar las pantorrillas con resistencia adicional.
Calves•Soleus - Legs
Elevación de talones a una pierna
Un ejercicio desafiante que trabaja cada pantorrilla de forma individual.
Calves•Soleus - Legs
Elevación de talones con barra
Un ejercicio exigente que fortalece las pantorrillas con peso adicional.
Calves - Legs
Sentadilla con salto
Un ejercicio explosivo para mejorar la potencia y resistencia.
Calves•Quads•Hamstrings - Legs
Sentadilla
Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Prensa de piernas
Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Zancadas
Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Extensiones de piernas
Ejercicio efectivo para aislar el cuádriceps.
Quads - Legs
Curl femoral
Ejercicio clave para aislar los isquiotibiales.
Hamstrings - Legs
Curl de piernas
Siéntate o acuéstate en la máquina de curl y dobla las piernas hacia arriba, enfocándote en los isquiotibiales.
Hamstrings - Legs
Puente de Glúteos
Fortalece y tonifica tus glúteos mientras mejoras tu postura.
Glutes - Legs
Sentadilla búlgara
Un ejercicio desafiante a una pierna para desarrollar fuerza, equilibrio y estabilidad.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Sentadilla frontal
Un gran ejercicio para fortalecer piernas y mejorar la postura.
Quads•Glutes•Core - Legs
Buenos días
Un ejercicio clásico de bisagra que fortalece la espalda baja, los isquiotibiales y los glúteos.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Sentadilla isométrica
Un ejercicio simple pero desafiante para fortalecer y aumentar la resistencia en las piernas.
Quads•Glutes - Legs
Sentadilla patinador
Un ejercicio desafiante para mejorar fuerza y equilibrio en las piernas.
Quads•Glutes - Legs
Sentadilla contra la pared
Un ejercicio isométrico simple para fortalecer las piernas y mejorar la resistencia.
Quads - Legs
Zancadas laterales
Variante de zancadas que fortalece glúteos y muslos.
Glutes•Quadriceps - Legs
Zancadas hacia atrás
Fortalece tus piernas y mejora tu equilibrio con este ejercicio.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Zancadas hacia adelante
Una variante sencilla para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio.
Quads•Glutes - Legs
Prensa de piernas inclinada
Fortalece tus piernas y glúteos de manera efectiva.
Quads - Legs
Aducción de cadera
Fortalece y tonifica los músculos internos de los muslos.
Adductors - Legs
Abducción de cadera
Fortalece tus glúteos y mejora la estabilidad de tus caderas.
Glutes - Legs
Curl femoral acostado
Fortalece tus isquiotibiales y mejora la estabilidad de tus rodillas.
Hamstrings - Legs
Prensa de pantorrillas
Fortalece y tonifica tus pantorrillas para mejorar tu estabilidad y rendimiento.
Calves