Ejercicios 30
Machine Exercises 30
- Chest
Cruces en polea
Realiza flyes de pecho con tensión constante usando poleas.
Chest - Chest
Máquina de aperturas
Aísla los músculos del pecho con movimientos controlados.
Chest - Arms
Curl de bíceps en polea
Maximiza el crecimiento del bíceps con tensión constante.
Biceps - Shoulders
Aperturas inversas
Fortalece hombros posteriores y espalda alta.
Rear Delts - Shoulders
Face Pull
Mejora la salud de los hombros con face pulls.
Rear Delts•Traps - Back
Jalón al pecho
Jala la barra hacia tu pecho para desarrollar una espalda ancha.
Lats - Arms
Extensión tríceps en polea
Extiende el cable hacia abajo para aislar y definir los tríceps.
Triceps - Arms
Pushdown de tríceps
Aísla tus tríceps con este pushdown clásico usando cuerda o barra.
Triceps - Legs
Elevación de talones
Un ejercicio sencillo y eficaz para fortalecer las pantorrillas.
Calves - Legs
Elevación de talones sentado
Un gran ejercicio para aislar y desarrollar el músculo sóleo.
Soleus - Legs
Elevación de talones en prensa
Una variación eficaz para trabajar las pantorrillas con resistencia adicional.
Calves•Soleus - Legs
Prensa de piernas
Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
Quads•Glutes•Hamstrings - Back
Remo en polea sentado
Ejercicio de aislamiento enfocado en los músculos de la espalda media.
Rhomboids•Lats - Core
Abdominales en máquina
Ejercicio abdominal con resistencia controlada en máquina.
Abs - Core
Abdominales con polea
Ejercicio aislado que fortalece el abdomen usando una polea.
Abs - Back
Remo con barra T
Ejercicio compuesto para fortalecer la parte media y alta de la espalda.
Lats•Upper Back•Traps - Back
Extensión de Espalda
Fortalece tu zona lumbar y mejora tu postura.
Lower Back - Legs
Extensiones de piernas
Ejercicio efectivo para aislar el cuádriceps.
Quads - Legs
Curl femoral
Ejercicio clave para aislar los isquiotibiales.
Hamstrings - Legs
Curl de piernas
Siéntate o acuéstate en la máquina de curl y dobla las piernas hacia arriba, enfocándote en los isquiotibiales.
Hamstrings - Arms
Extensión tríceps con cuerda
Un ejercicio eficaz para aislar los tríceps usando una cuerda.
Triceps - Arms
Curl de bíceps en máquina MTS
Fortalece tus bíceps y mejora la definición de tus brazos.
Biceps - Back
Remo alto en máquina MTS
Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio.
Lats - Legs
Prensa de piernas inclinada
Fortalece tus piernas y glúteos de manera efectiva.
Quads - Legs
Aducción de cadera
Fortalece y tonifica los músculos internos de los muslos.
Adductors - Legs
Abducción de cadera
Fortalece tus glúteos y mejora la estabilidad de tus caderas.
Glutes - Back
Remo sentado divergente
Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio.
Lats - Legs
Curl femoral acostado
Fortalece tus isquiotibiales y mejora la estabilidad de tus rodillas.
Hamstrings - Back
Remo Medio
Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio esencial.
Traps - Legs
Prensa de pantorrillas
Fortalece y tonifica tus pantorrillas para mejorar tu estabilidad y rendimiento.
Calves