Quadriceps Exercises 13
Un ejercicio pliométrico de alta intensidad para desarrollar la fuerza explosiva en el tren inferior.
Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, HamstringsAvanzadoMancuernasUn ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares del tren inferior, promoviendo fuerza y masa muscular.
Quadriceps, Glutes, HamstringsPrincipianteIntermedioAvanzadoBarraMancuernasPeso corporalUn ejercicio compuesto que trabaja los principales grupos musculares del tren inferior con menor tensión en la zona lumbar.
Quadriceps, Glutes, HamstringsPrincipianteIntermedioAvanzadoMáquina de prensa de piernasUn ejercicio versátil que trabaja los principales grupos musculares de las piernas y mejora la estabilidad.
Parte superior de la piernaQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusPrincipianteIntermedioAvanzadoPeso corporalMancuernasBarraAísla el cuádriceps con una máquina específica.
Parte superior de la piernaCuádricepsPrincipianteIntermedioMáquina de extensiones de piernasExcelente ejercicio para fortalecer las piernas de forma unilateral y mejorar el equilibrio.
Parte superior de la piernaQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusIntermedioPeso corporalMancuernasUna variación de sentadilla que enfatiza el trabajo en cuádriceps, glúteos y core, mejorando además la postura.
Parte inferior del cuerpoQuadriceps, Glutes, CoreIntermedioBarraLas sentadillas isométricas son excelentes para mejorar la resistencia y fuerza en los cuádriceps y glúteos.
Parte inferior del cuerpoQuadriceps, GlutesIntermedioPeso corporalLas sentadillas patinador son ideales para fortalecer cada pierna de manera individual y mejorar la coordinación.
Parte inferior del cuerpoQuadriceps, GlutesIntermedioPeso corporalLa sentadilla contra la pared es excelente para mejorar la resistencia y fortalecer los cuádriceps.
Parte inferior del cuerpoCuádricepsPrincipiantePeso corporalLas zancadas laterales fortalecen glúteos y muslos, mejorando la flexibilidad de las piernas.
Parte inferior del cuerpoGlutes, QuadricepsIntermedioPeso corporalLas zancadas hacia atrás trabajan los cuádriceps y los glúteos, mejorando el equilibrio y la fuerza de las piernas.
Parte inferior del cuerpoQuadriceps, Glutes, HamstringsPrincipiantePeso corporalLas zancadas hacia adelante son ideales para tonificar y fortalecer glúteos y cuádriceps.
Parte inferior del cuerpoQuadriceps, GlutesPrincipiantePeso corporal