1. Párate derecho con los pies separados al ancho de las caderas.
2. Da un paso hacia adelante con una pierna y baja el cuerpo hasta que ambas rodillas estén dobladas a unos 90 grados.
3. Asegúrate de que la rodilla delantera esté alineada con el tobillo.
4. Empuja con el talón del pie delantero para regresar a la posición inicial.
5. Alterna piernas y repite de 8 a 12 veces por pierna.
6. Realiza 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el pecho levantado y la espalda recta.
- Evita que la rodilla delantera sobrepase los dedos del pie.
- Activa el core para mayor equilibrio.
- Comienza con pasos más cortos si eres principiante.