1. Coloca los pies a la anchura de los hombros.
2. Baja a una posición de sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
3. Mantén la espalda recta y el pecho levantado.
4. Sostén la posición durante 30-60 segundos.
5. Vuelve a ponerte de pie lentamente para descansar y repite.
6. Realiza 3-4 series.
Consejos:
- Mantén las rodillas alineadas con los pies.
- Evita que las rodillas se inclinen hacia adentro.
- Activa el abdomen para mantener el equilibrio.
- Comienza con tiempos cortos y aumenta gradualmente.