Sentadilla isométrica
Un ejercicio simple pero desafiante para fortalecer y aumentar la resistencia en las piernas.
Las sentadillas isométricas son excelentes para mejorar la resistencia y fuerza en los cuádriceps y glúteos.
Cómo hacer:
1. Coloca los pies a la anchura de los hombros. 2. Baja a una posición de sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo. 3. Mantén la espalda recta y el pecho levantado. 4. Sostén la posición durante 30-60 segundos. 5. Vuelve a ponerte de pie lentamente para descansar y repite. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén las rodillas alineadas con los pies. - Evita que las rodillas se inclinen hacia adentro. - Activa el abdomen para mantener el equilibrio. - Comienza con tiempos cortos y aumenta gradualmente.- Nivel
- Intermedio
- Parte del cuerpo
- Parte inferior del cuerpo
- Músculos
- Cuádriceps,Glúteos
- Equipo
- Peso corporal
- Tipo de ejercicio
- Isométrico
- Objetivo
- Resistencia,Fuerza
- Dirección
- Isométrico,Estático
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