Las zancadas hacia atrás son un ejercicio excelente para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio. Al dar un paso hacia atrás, trabajas principalmente los músculos de los glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales. Este movimiento también involucra el core, ayudando a mejorar la estabilidad y la postura.
Incluir zancadas hacia atrás en tu rutina puede aumentar la fuerza de tus piernas, lo que es beneficioso para actividades diarias y deportivas. Además, al enfocarte en el control y la técnica, puedes prevenir lesiones comunes en las rodillas y mejorar tu coordinación general.
Este ejercicio es conocido en muchos gimnasios simplemente como "zancadas" o "lunges" en inglés, y es una opción versátil que se puede realizar en cualquier lugar, sin necesidad de equipo especial. ¡Anímate a incorporarlas en tu entrenamiento y siente la diferencia en tu fuerza y equilibrio!