1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2. Inclina ligeramente el tronco hacia atrás manteniendo la espalda recta.
3. Sostén un balón medicinal o una mancuerna con ambas manos.
4. Gira el torso hacia la derecha, acercando el balón al suelo.
5. Vuelve al centro y gira hacia la izquierda.
6. Repite de 20 a 30 giros (10-15 por lado).
7. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el core activado durante todo el ejercicio.
- Evita encorvar la espalda; mantén la columna neutra.
- Controla el movimiento para evitar el impulso.
- Levanta los pies del suelo para mayor dificultad.