Também conhecido como: Incline Bench Press, Supino inclinado com barra, Supino superior
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
O supino inclinado foca no peitoral superior, ombros e tríceps, promovendo força e desenvolvimento muscular na parte superior do corpo. Ideal para um peitoral mais completo e potência.
1. Deite-se em um banco inclinado com a barra acima de você.
2. Segure a barra um pouco mais larga que os ombros.
3. Abaixe a barra lentamente até a parte superior do peito enquanto inspira.
4. Empurre a barra de volta até esticar completamente os braços enquanto expira.
5. Repita de 8 a 12 repetições por série.
6. Realize um total de 3-4 séries.
Dicas:
- Mantenha as costas firmemente apoiadas no banco.
- Evite bater a barra no peito.
- Use um ajudante para segurança ao levantar cargas pesadas.
- Realize o movimento de forma controlada para maior eficácia.