Supino inclinado
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
O supino inclinado foca no peitoral superior, ombros e tríceps, promovendo força e desenvolvimento muscular na parte superior do corpo. Ideal para um peitoral mais completo e potência.
Como fazer:
1. Deite-se em um banco inclinado com a barra acima de você. 2. Segure a barra um pouco mais larga que os ombros. 3. Abaixe a barra lentamente até a parte superior do peito enquanto inspira. 4. Empurre a barra de volta até esticar completamente os braços enquanto expira. 5. Repita de 8 a 12 repetições por série. 6. Realize um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha as costas firmemente apoiadas no banco. - Evite bater a barra no peito. - Use um ajudante para segurança ao levantar cargas pesadas. - Realize o movimento de forma controlada para maior eficácia.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Peito
- Equipamento
- Barra,Banco inclinado
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Força,Hipertrofia
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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