Peito

Supino reto

Trabalha o peito, ombros e tríceps.

O supino reto é um exercício composto que fortalece o peito, ombros e tríceps. Ele ajuda a desenvolver força e aumentar a massa muscular na parte superior do corpo.

Como fazer Dicas

Parte do corpo: Peito
Nível: Intermediário
Músculos: Peito
Tríceps
Ombros
Tipo de exercício: Composto
Direção: Empurrada
Equipamento: Barra
Banco
Objetivo: Força
,
Hipertrofia

Como fazer:

1. Deite-se em um banco com os pés no chão. 2. Segure a barra com uma pegada um pouco mais larga que a largura dos ombros. 3. Abaixe a barra até o peito enquanto inspira. 4. Empurre a barra de volta à posição inicial enquanto expira. 5. Realize de 8 a 12 repetições e descanse. 6. Faça um total de 3-4 séries.

Dicas:

- Mantenha as costas planas no banco e o core ativado. - Evite abrir demais os cotovelos para proteger os ombros. - Comece com um peso leve para garantir a forma correta. - Peça ajuda de um parceiro para pesos mais pesados.